zdjecia przed

[...] OLIMP Omega 3 - mysle ze dzieki tym suplementom nie otluscilem sie zanadto a podbijaly bilans kaloryczny i dzialaly prozdrowotnie. niezastapione przy kazdym cyklu. aktualne zdjecia w momencie zakonczenia testu(z dzis) lekka pompa, nie trenowalem wcale nog, nie mialem sily(przeziebienie, oslabienie) [...]

Witam dzisiaj zrobiłem trening gdzie zobaczyłem jak mi poszły wyniki siłowe jestem bardzo zadowolony. W tym teście nauczyłem ze nie trzeba na każdym treningu robić maxymalnym ciężarem żeby były efekty!!! DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ Mateuszowi(pepon) ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie osiągów podczas [...]

to jest wlasnie cala zabawa w tym ze podpoieczni maja roznych trenerow i mozna zobazyc rozne podejscia do spraw z tym zwiazanych jak dieta czy trening , osobiscie uwazam ze to zawsze uatrakcyjnia temat niz standard ryz+ kurczak Otóż to :) Właśnie przed minutą napisałem coś w tym stylu do Popuri :) Bardzo przyjemna odskocznia po dwóch takich [...]

Dietę trzymam dzisiaj! Trening 15tek poszedł z początku beznadziejnie (przysiad) z tego powodu że węgle dostareczyłem 20 min przed treningiem i nie przetrawiłem, na koniec 28min stepera (10km). Od 3 tyg się nie ważyłem i wolę się nie załamać, więc zważę się dopiero w niedzielę. Ogólnie to plecy na bardzo duży plus odkąd robię kaptury stojąc oraz [...]

Napiszcie mi proszę co byście najchętniej w dziennikach takiego odchudzającego się grubasa chcieli zobaczyć? Jakieś zdjęcia posiłków, filmiki z treningów? Rozpiski jedzenia i ćwiczeń co do 1 grama? Ja w dziennikach patrzę na zdjęcia, porównania sylwetki przed i po i na same ćwiczenia. Może więc strzelić fotę i wrzucić porównanie z początkiem? [...]

Niestety nie mogę edytować pierwszego posta, więc zdjęcia wrzucam tutaj. Były robione miesiąc temu 27.04, waga 63.2 kg. Wybaczcie zamazaną twarz i znaki wodne, jednak musiałam je umieścić i choć tak zabezpieczyć przed ewentualną kradzieżą czy przywłaszczeniem. Chciałam dziś także dodać aktualne wymiary, jednak z powodu @ muszę odłożyć to na za [...]

Jakie piękne zdjęcia jedzonka!! :O Cudownie. Dlaczego raz w tygodniu aż tyle tłuszczy planujesz? Po woli chcę wejść na lekką masę - jeden dzień tak niskich węgli ma poprawić wrażliwość insulinową i zapobiec przed zalaniem. Na razie kaloryka ok 2190 jest około mojego zera i ten rozkład jest testowym (na 2-3 tygodnie) żeby się wprawić do [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam ;) Jutro wraca aparat w moje ręce to i zdjęcia smakowitych posiłków bedą:D Kamerka też zaniedługo będzie już w moich rękach to i filmik wrzucane będą ;) a teraz trzeba iść spać bo okres przygotowawczy ruszył pełną parą! Lauura ten tłuszcz brzydki lepiej sie ubrać Cieplej niż nosić na sobie [...]

4 marzec 2014 DZIEŃ 2. Dzisiaj DNT,a więc zrobiłem 10min na steperze. Zgrzałem się lekko, ale to chyba bardziej od tego THERMO STIM. Pytanie: Czy zwiększyć na 15 min? Czy poczekać jeszcze i zobaczyć dopiero przy wymiarach czy jest taka potrzeba? POSIŁKI: *Śniadanie 1: -jaja kurze całe -chleb żytni ze słonecznikiem -2 plasterki polędwicy [...]

[...] i juz sie powoli konczy (starczy moze jeszcze na tydzien). Dzien 19 Clout sie powoli konczy Zostala moze jeszcze jedna porcja Samopoczucie na prawde super. Wstawie zdjecia to sobie popatrzycie Wczoraj wziolem ostatnia porcje Clouta. Czas na male podsumowanie. + - uczucie dużego napompowania miesni, które utrzymuje się przez dlugi [...]

faktycznie, jakbym widział twoje zdjęcia z przed 2 lat i te ostatnie, gdzie zrzuciłaś tyle kg to byłbym w pozytywnym szoku i twierdziłbym że to co osiągnęłaś to jest za chudo w pryzmacie do tego co było wcześniej, ale zgadzam się z Tobą że dla osób które Cię nie widziały wcześniej (przed odchudzaniem) to nie wyglądałabyś tak chido w ich oczach, [...]

Niedziela 24.03 Mój pierwszy wpis! Jestem niestety bardzo zapracowanym człowiekiem.. :-( doba zawsze jest dla mnie za krótka, a chciałabym mieć więcej czasu żeby bardziej przyłożyć się do prowadzenia dziennika, ale gwarantuje że na treningu daje z siebie 100% micha też trzymana jak trzeba :-) jak tylko będę miała wreszcie chwilkę czasu to porobię [...]

wyjściowa 6.01 Waga : 75  75.3 Obwód w biuście 102  100 Obwód pod biustem 89  86 Obwód talii w najwęższym miejscu 82  82 Obwód na wysokości pępka 92 91 Obwód bioder 107  105 Obwód uda w najszerszym miejscu 66  66 Obwód łydki 39 39 Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja. Na święta [...]

Dzień 3 (10.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39c21fbbb8d4e7fb456447e161bdbcb.png (troche kulawo, ale byłam prawie cały dzień u koleżanki i nie zdązyłam zjeść tyle ile sobie założyłam) + 2 litry wody i 1 kawa z mlekiem Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Teraz sobie przeglądałem zdjęcia i Phil wygrał bo był lepszy. Lepiej docięty, więcej detali i miał lepsze proporcje. Widać, że BB teraz wchodzi z powrotem w harmonijne sylwetki. Przykładem jest Rhoden, który miał dobra formę i na jego 2 Olympi zajął 3msc i Beyeke, który był mnie docięty ale i tak zajął 10msc a to był jego 1 start na Olympi. Ciesz [...]

[...] - dziś 83 pod biustem: 68- dziś 72 talia: 66- dziś 60 pod pępkiem: 83 - dziś 77 biodra: 91 - dziś 94 udo:60- dziś 56,5 Oczywiście ważyłam wtedy 58kg;-] Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bf4cfe9a7a474a80317d7ff5ffc611.JPG Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d8e2891beb7450b8088f1206a66b3c0.JPG [...]

XIV Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym Puławy 11 – 12 grudnia 2010 r. Regulamin zawodów I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na 2010 rok w kategorii juniorów do 18 lat. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

[...] one są wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Od początku roku mamy pod górkę a to dopiero styczeń wyrwa mać, ja pierdylę………………. Od dzisiaj wracam do roboty, nie wiem jak będzie z treningiem bo na razie czuje się bardzo słabo, chyba się zaj**iście odwodniłam. Poniżej moje pomiary z zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3878f21483534a3e823fc6588b16075a.JPG

[...] i potem wypoczynek przed zawodami. W piatek mielismy pokaz w Tarnobrzegu,celem byla zbiorka pieniedzy dla kobiety chorej na raka,przeciagnelismy tira i potem wspolne zdjecia i autografy. Jesli chodzi o suplementacje to na okraglo BCAA,EAA Glutamina i Carbo i w te upalne dni na treningu popijam HOT-a.Cos pysznego bo czasem mam dosyc tej [...]

Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]